南广高铁线路图健身后立即“啪啪啪”,对肌肉有影响?-LABRADA

健身后立即“啪啪啪”,对肌肉有影响?-LABRADA

老司机经常挂在嘴边的一句话
能用一次啪啪啪解决的事情
尽量不动手
....

那么
健身后立即啪啪啪可以么海豚人?
可是童珺,你真的有那么急急急急急急急急 ?

健身后立马啪啪啪会影响增肌吗?
会的!会的!会的!
最主要的原因是,锻炼会消耗掉大量的睾酮,
训练过后我们自身的睾酮水平是最低的,
肌肉处于一个分解的过程,
特别是健身后90分钟肌肉分解达到最高峰凌豹姿作品集!

乳清蛋白在健身后30分钟内摄取迅速吸收释放之链氨基酸,
它们刚好在90分钟的时候抵抗住肌肉分解,
也同时提供了大量的氨基酸对肌肉开始进行修复生长鞭尾蝎。
要是在训练后立即又去让自己“爽”,
那么你的精液的流失会消耗掉你的睾酮,
而且也会带走锌元素,
锌元素又能起到肌肉合成的作用。

肌肉的修复一般持续2-3天,
不同体质的训练者修复速度可能会更快完成。
而睾酮的分泌也伴随着肌肉的修复恢复,
甚至超出比平时更多的睾酮水平。
所以在健身后几天想做“坏事”也是很正常的。
只要不过度,对身体还是有好处的,
每次爱爱后就如注射了一针安定林汉洋,
让你全身心的放松,解压,身心愉悦多伯曼犬。

但是这里要告诉小伙伴的是健身完立马就爱爱或者飞机,
是不明智的,
因为你的身体还没有完全恢复过来。
这样会影响肌肉的合成。

其实一周3次高质量的爱爱,
会让身体完全的放松,
也有助于肌肉的恢复生长,
只是大家不要让“爽”在自己刚刚锻炼后的几小时内。
在肌肉锻炼中其实有很多动作都是
可以刺激睾酮在肌肉恢复期大量分泌的,
其中深蹲和硬拉就是天然的促睾补剂,
练过它的人肯定在第二天和第三天超级想啪啪啪。

但建议还是忍忍,南广高铁线路图
因为睾酮浓度的提升能直接作用到肌肉合成上面。
所以等肌肉完全修复后也就是3天后
(肌肉修复根据个人情况不一定,
有的人营养配合休息充分,
也许1天或两天,慢的需要三天。)
所以等自己肌肉恢复后尽情的享受一次高质量的啪啪啪,
对健身的你是再好不过了。

看到这有些小伙伴
委屈的不要不要的说:
“对于我这种一夜七次郎,
忍受三天简直是折磨,
我健身前啪啪啪总可以吧”
不行!


经常听到有些运动员在比赛前,不能有性生活。
一些运动员和教练员认为,在参加重大比赛之前,
运动员必须绝对禁止性生活,
以免消耗体力,
影响比赛成绩。

某研究机构也很好奇,
就找了两个职业拳击手做实验,
观察性生活之后,
各项指标的变化。

 对于男性,结果表明性行为前后心肺没啥变化寻龙诀洋子,
而爆发力在性行为后反而更强了,
而影响肌肉增长的睪丸酮竟然增加了20%。
睪丸酮的主要作用是令组织生长及修复,
因此睪丸酮是增加肌肉量的主要因素陈彦铭。

女性这边呢,心跳率也是不变,
但是挥拳的速度,变快了。
睪丸酮增加了30%,
睪丸酮除了对男性有效,亦对女性十分重要。
所以,适当的性行为有利肌肉的增长的,
但是这个火候不是那么好把握,
还要辅以休息和营养的补充。

想要让身体的肌肉更好更强壮,
就需要对它有一个良好的规划,而健身运动,
比如力量训练中的大重量林沛渠,
就是一个良好的规划图纸。
研究发现,抗阻训练中,施加于身体的大负荷刺激,
会导致身体中各种激素和基因表达的变化。
这种基因表达的变化,让肌肉的合成增长,
分解降低,此消彼长异界导师,
你的肌肉就增加咯。

总的来说啪啪啪后去健身对增肌无益

啪啪啪本身并不会直接影响增肌
但不恰当的时机则会产生影响
健身前后啪啪啪都不是明智选择


和啪啪啪相同的是
打飞机本身也不会影响增肌
但打飞机一定要把握好度
“小撸怡情,强撸灰飞烟灭”


当然想要增肌
如何吃也是很重要的
肌肉也一定要依靠良好的训练刺激和营养补充,
才会好好增长,
而且两者缺一不可。


健身后是增肌的黄金时期刘何娜,此时吃下去东西,
很多都被身体当成了重组肌肉的砖块,
而不会被储存为脂肪。
相反,如果你辛辛苦苦地训练了,
却不好好补充营养,
在肌肉合成最快最需要养分的时候你让它饿着,
那你的训练可以说是白练了,
而且以后吃的还会囤积为脂肪

不仅如此,由于肌肉增长需要身体尽可能充分地利用吃进去的各种营养,
所以需要大幅地刺激胰岛素分泌。
因此训练后你可以多吃精米精面等高GI值的食品,
比如糖果、饮料等美食,
所以这也是你吃东西最没有心理负罪感的时刻咯~
不过高圣芬,由于脂肪会抑制胰岛素的分泌周奉天,
所以注意训练后别吃高脂肪食物杨小邪发威。
另外,洪震南摄入食物的总热量也不要超标

搞懂啪啪啪、打飞机和增肌的关系
注重饮食营养元素的合理搭配
拥有性感肉体so easy~
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