01
停止7天
新城代谢开始减缓
肌肉开始减缩
情绪上会变得更烦躁、更空虚
开始对停练感到不适应
并且身体开始囤积脂肪
02
半个月之后
最大摄氧量会有一些下降都市药王，
也就是说你的心肺能力变差了控电少年。
03
停止1个月
有氧运动的停止会影响身体的心肺功能
也就是说运动耐力素质会降低
你会跑得没之前快、轻松异界易筋经，
大腿的力量开始下降云河简谱，
肌肉细胞开始逐渐萎缩
04
2个月后
整个人都变的更懒惰了
更多脂肪在你体内堆积，
同时你也会损失更多肌肉郑匡宇，
整体健身水平下降明显
05
如果停练3个月
健身这个习惯已经消失得差不多了
重新开始运动会变得困难
且肌肉持续缩减
身材慢慢变成运动之前的模样
06
如果停练1年后
身材完全走样
长久缺乏运动会产生血清素和脑内咖
可能会导致情绪低落
无精打采梁衡的资料，工作效率下降刘致妤。
07
一年以上
运动比不运动生成较多的骨质量
避免骨质疏松症
也能减缓骨质流失的速度
停止运动一年以上骨质的流失会加快
所以如果你要真的热爱健身，
长期停止无疑是在自废武功。
3个月时间，
努力锻炼不一定能看到明显效果，冯其庸
但要是停止这么久孙蝶，
对你的全盘计划则是毁灭性的打击。
如果你想撒撒懒安桂林，
连续停止的时间最好不要超过七天。
如是被迫停止，
最好做一些徒手锻炼或是长跑，
来维持体能，保持习惯。
别觉得停练期间就不再需要控制饮食斗锦堂，保持良好的饮食习惯可以让你掉更少的肌肉，也避免堆积更多的脂肪。
不过，当一个长期健身得人停止训练4~6周后，经过一个月认真训练王山齐，即可恢复至停止运动前的90%左右，就好像大脑能记忆，神经对肌肉的控制过程虫皇主宰，杨绿润肌肉的最大Size与力量驹形由美，被作为模板保存起来，所以当训练停止几个月，恢复训练后，很快便能回归至原来的水平！