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减肥操跑步动作
首先双腿分开轻松站着北宋枭雄，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直逍遥射雕，右腿提起成90度角，做好准备动作。然后右腿向后迈去骆伟科，像跑步的脚步动作，董翠婷右手提着哑铃向前挥去吴有松，左手向后滑，同时左腿站直保持不变。右腿要伸直，与上半身保持直线状态陆舒媛。这个动作要反复做10次，接着再换左手拿哑铃，左腿做跑步动作。来回要做3套才见效摩登衙门。
减肥操拉伸动作
首先两腿分开站立，双手拿着哑铃两端放在身前，接着双腿屈膝至90度，上半身挺直，双手自然垂下，目视前方。然后双手拿着哑铃开始向上伸直，左腿站直赵道新，右腿岔开黎美娴近况，整个身体呈挺直状态雷立刚。再慢慢恢复原来的蹲的动作，然后换右腿撑起站直滴血深宅，手向上伸直做拉伸动作迷罗博客。这样来回做10套以上可得到快速瘦身效果光宗薫。
减肥操伸展动作
首先双腿前后迈开，左腿向前迈并屈膝90度那时纨绔，右腿向后屈膝90度皇后殇。上半身挺直，两手各拿着一个哑铃举在头的两边。然后左腿向前迈步站直，右腿向前踢，双手向两边伸展。再回到蹲的状态继续做伸展运动，左腿做累了换右腿，坚持来回做10套以上余祥铨。
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