夏天到了
又到了愉快吃瓜的季节
说起夏天吃瓜
你一定首先想到的是西瓜
其实夏天适合吃的还有很多瓜
今天小编就给大家介绍那些
吃了对健康大有益处的瓜
让我们一起愉快地做个
“吃瓜群众”
西瓜，利湿第一瓜
/ 好处 /
预防皮肤老化。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素，能加速受损肌肤复原。
放松肌肉。西瓜含有丰富的钾，能帮助调节神经，放松肌肉。
补充脑力。西瓜含有胆碱（属于B族维生素），有助调节生物钟，保持大脑清醒。
/ 挑选方法 /
看：瓜头，粗壮青绿的为最好，并且要选弯曲卷起来的，这样的瓜会甜；瓜底，圆圈要越小越好，相反，底部圆圈越大王奉春，皮越厚，越难吃。
摸：瓜皮光滑、手感结实的是好瓜，瓜皮黏或发软则为次瓜。
掂：成熟度越高的西瓜，分量越轻。
听：用手指轻轻弹拍，发出“咚、咚”清脆声的瓜比较好。
/ 食用禁忌 /
体质弱、易累、怕冷的人应少吃西瓜。
肠胃虚寒的人吃多了容易引起腹胀、腹泻。
黄瓜，补水第一瓜
/ 好处 /
补水武藤十梦。含水量高达96.7%。
富含多种维生素和矿物质，帮助护肤。
预防便秘。水分多，热量低，有益减肥。
/ 挑选方法 /
外形：把短条直，形状匀称，个头中等。瓜条水灵鲜绿、刺瘤完好的是嫩瓜，大肚瓜、尖头瓜、蜂腰瓜等畸形瓜，则发育不良或存放过久。
颜色：亮绿有光泽，果面不带白霜豪门囚情，果顶没有黄线头，掰开后种腔较小，瓜肉呈绿色哈拉十诫。
/ 食用禁忌 /
少食腌黄瓜。肝病、心血管病、肠胃病以及高血压患者，不宜食用。
切黄瓜不“切头去尾”。尾部富含苦味素，可帮助消化。
不生吃不洁黄瓜。生吃或凉拌前洗净烫一下，避免拉肚子王默君。
苦瓜，去火第一瓜
/ 好处 /
清热降火。富含奎宁，帮助消炎退热、清心明目。
增进食欲。富含苦瓜甙，太湖美有利于健脾开胃，增长胃口。
提高抵抗力俨然造句。富含维生素C，预防坏血病。
/ 挑选方法 /
颜色：新鲜苦瓜呈翠绿色，若发黄说明已经老了。
外形：身材匀称、顺直为好，弯曲得太厉害则不好。
果瘤：颗粒大而饱满，瓜肉厚；颗粒小，瓜肉相对较薄。
/ 食用禁忌 /
不适合体质较差、脾胃虚寒的人，容易导致胃疼腹痛甚至腹泻。
女性经期不宜食用香蕉战争，避免气血受寒凝滞，影响月经顺畅陈智豪。
儿童胃肠功能弱，大量食用影响食欲。
冬瓜，益寿第一瓜
/ 好处 /
高钾低钠型蔬菜位面旅行指南，可保护心脏功能、消肿利尿、防止中暑。
富含氨基酸和膳食纤维,有助于降低胆固醇、降血脂，
预防动脉粥样硬化李诩君，消耗多余脂肪。
利水排湿，入肺、大肠、膀胱经，易水肿的人可以常吃。
瘦身美容。饱腹感较强，迎合低热量饮食人群的需求。
/ 挑选方法 /
好的冬瓜外形要匀称、没有斑点、肉质较厚、瓜瓤少。
做冬瓜盅选小冬瓜，肉薄汁多瓜瓤大，味道香。
炒冬瓜挑深绿皮的。表皮光滑，肉质厚实，炒着吃不容易出汤。
煮冬瓜汤选浅绿皮的，表皮白霜较多，肉质薄且松软，容易入味。
/ 食用禁忌 /
冬瓜性凉，脾胃虚寒、肾虚者不宜多吃。
丝瓜，养颜第一瓜
/ 好处 /
丝瓜尖（丝瓜藤），常凉拌食用，可通筋活络、镇咳祛痰。
丝瓜花清热解毒。
丝瓜叶、根可外用消炎杀菌，治痱毒痈疮。
丝瓜络可缓解胸肋痛、筋骨酸痛等。
/ 挑选方法 /
颜色：选浅色较嫩的，颜色越深越老。
纹路：选表皮平滑的，纹路越突出、越明显越老三浦佑太郎。
外形：选长的直溜又顺溜的。手握着丝瓜的根部，弯度越大越老顾中发。
手感：选手感结实的。用手捏一下，稍有弹性的比较新鲜，捏起来较软的，可能里面都空了。
/ 食用禁忌 /
烹制丝瓜时不能过熟，以免破坏其中营养成分。
丝瓜性寒滑，肠胃寒的人应少吃，避免腹泻。
丝瓜络有活血作用，女性月经期间避免食用，以免引发出血增多。
南瓜，滋补第一瓜
/ 好处 /
南瓜滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材。
高纤维低热量。250克南瓜中含有3克纤维，热量只有50千卡。
护眼护肤。南瓜中的β胡萝卜素可抗衰防皱，还可转化为对眼睛有益的维生素A。
辅助降糖。吃南瓜能在一定程度上提高胰岛素水平凌豹姿作品集，从而辅助降血糖。
利于改善睡眠。南瓜籽含有色氨酸，有助形成褪黑激素，从而调节睡眠。
/ 挑选方法 /
不同于多数蔬菜夜魔先生，南瓜越老越好刘可雯。
颜色：金黄色南瓜，颜色越深黄，条纹越清楚粗重越成熟；绿色南瓜白银组合，绿得发黑的是成熟南瓜。棱越深、瓜瓣儿越鼓越好。洪永时
气味：南瓜熟后有一种清香气味，而没成熟的嫩瓜有一种菜瓜的味道。
手感：老南瓜外皮比较坚硬紧实，如果南瓜皮一掐就破，则不够成熟；用手掐一下南瓜上的那一小段茎，如果感觉非常硬，就证明采摘时机比较合适。
/ 食用禁忌 /
多吃助长湿热，有胃热口臭症状，或患有皮肤疮毒风痒、黄疸、脚气等病的人不宜多吃。
平时容易腹胀的人，最好不要多吃。
这些瓜对我们身体都有许多好处
当然也有一些食用禁忌
希望大家能科学合理饮食
越活越健康！
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